Tips agar tidur nyenyak di malam hari

Tips agar tidur nyenyak di malam hari.

Tidur adalah kebutuhan setiap manusia. Tidur merupakan salah satu anugrah yang tidak bisa di hargai dengan angka. Namun tahukah kamu, ternyata masih banyak orang-orang yang kesulitan untuk tidur pulas di malam hari atau sering di sebut Insomnia. Namun tahukah kamu kalau Insomnia itu bisa di atasi dengan pola hidup sehat.

Berikut saya akan berikan tips untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.

Pertama-tama kita harus ketahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan kita jadi
sulit untuk tidur di malam hari. Bisa dari faktor pikiran yang memicu stress atau pola hidup yang kurang sehat dan mungkin juga terlalu banyak mengkonsumsi Caffeine atau Kopi yang menyebabkan anda sulit untuk tertidur pulas. Setelah tau penyebabnya maka bisa kita tangani dengan baik tanpa perlu mengkonsumsi obat tidur.

Untuk tips nya silahkan simak baik-baik ya:

1. Lelah

Penyebab kita tidak bisa tidur dimalam hari kemungkinan dikarenakan tubuh kita belum lelah ataupun mata kita belum lelah jadi, anda bisa melakukan kegiatan yang ringan seperti membaca buku atau majalah yang tujuannya agar mata kita menjadi lelah dan mengantuk.

Membaca sebelum tidur

2. Makanan dan mnuman

Bisa jadi anda kurang mengkonsumsi makanan yang membuat anda bisa tertidur di malam hari. Entah mitos atau bukan ternyata mengkonsumsi sayur kangkung secara rutin bisa membuat tidur anda berkualitas. Namun untuk penderita hipertensi (darah tinggi) jangan terlalu banyak mengkonsumsi kangkung ini. Bisa di ganti dengan selada. Selada mengandung zat lactucarium yang bersifat menenangkan dan mempengaruhi otak sama seperti opium. Atau anda bisa meminum air rebusan daun selada yang dicampur dengan daun mint lalu diminum sebelum tidur. Maka anda akan rasakan khasiatnya.

3. Pikiran

Hasil riset para dokter dan ilmuan kesehatan membuktikan bahwa penyebab sulit tidur di malam hari adalah Pikiran. Entah itu memikirkan masa depan, atau memikirkan kerjaan di esok hari, atau memikirkan bisnis yang sedang dalam masa krisis. Bahkan pengangguran sekalipun bisa saja stress dan banyak pikiran sehingga membuatnya sulit tidur di malam hari. Sebaiknya lakukan meditasi atau relaksasi yang bertujuan untuk menenangkan diri, atau juga bisa konsultasikan kepada dokter ataupun psikolog. Bisa juga dengan beribadah di malam hari.

Meditasi untuk atasi stress

4. Pola hidup

Pola hidup yang kurang sehat dan tidak teratur bisa menjadi penyebab anda sulit untuk tidur. Entah itu anda kaum muda yang hobi begadang bersama teman, atau bahkan hobi dugem di malam hari. Itu membuat anda menjadi sulit tidur di malam hari dan saat pagi hari anda menjadi malas untuk bangun. Saran saya kurangi lah aktifitas begadang yang tidak berguna dan dugem yang hanya menghabiskan uang anda saja. Bolehlah begadang jika itu waktu libur atau jika memang begadang anda itu berguna dan bermanfaat seperti begadang untuk menyelesaikan tugas kerja atau tugas kuliah. Atau begadang untuk menjaga orang tua atau sanak famili yang sedang sakit. Kalo untuk dugem ya itu terserah kalian saja.

Bang Rhoma aja melarang begadang kalu tidak ada perlunya. Hihi

5. Psikotropika

Zat psikotropika yang dimaksud disini adalah Rokok. Para dokter menyatakan bahwa rokok tidak baik untuk kesehatan terutama untuk orang yang ingin mendapat tidur yang pulas. Kalau menurut saya sih ada benarnya juga. Karena yang namanya orang merokok pasti sambil minum kopi juga. Kopi mengandung Caffeine yang membuat seseorang terjaga dan mencegah tidur. Jadi bagi yang ingin tidur pulas di malam hari, berhentilah merokok di waktu malam hari. Kalau bisa berhenti total ya.

Memang untuk bisa tidur dengan nyenyak itu gampang-gampang susah. Namun, jika pola hidup kita sehat dan jauh dari stress bukan tidak mungkin jika kita akan  mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam. Sekiandari blog PENGEN TAU. Bila ada kesalahan kata atau penulisan, saya minta maaf. Terus ikuti postingan kami tentang kesehatan, cukup klik label kesehatan yang  ada di blog ini. Jangan lupa like dan follow ya.

Tetaplah knsultasikan pada dokter kesehatan tentang keluhan-keluhan anda. Sekian dan terima kasih.

(By Admin)